Embedded Files
Темы > Здоровье
Как принцип «большее счастье — давать» подтверждается современной наукой
22 августа 2024
Библейская мудрость говорит, что «большее счастье — давать, а не получать» (Деяния 20:38). Когда мы заботимся о других, в нашем организме происходят процессы, которые действительно делают нас счастливее.
Давайте рассмотрим, как биохимия, нейробиология и психология объясняют это явление.
1. Выделение гормонов счастья
Когда мы проявляем заботу или делаем что-то хорошее для других, наш организм реагирует выбросом гормонов: окситоцина, эндорфинов, серотонина и дофамина. Эти вещества вызывают чувства радости и удовольствия.
Окситоцин — «гормон любви и привязанности» выделяется, когда мы помогаем другим или чувствуем связь с другими людьми. Согласно последним научным данным*, окситоцин способствует чувству благополучия, доверию, эмпатии и альтруизму. Например, простые проявления поддержки, такие как дружеские объятия или тёплые прикосновения, могут значительно повысить уровень окситоцина.
Эндорфины — эти «гормоны радости» являются естественными обезболивающими. И когда мы делаем добрые дела наши эндорфинчики высвобождаются в больших количествах. Они повышают настроение, снижают уровень стресса и даже помогают уменьшить физическую боль.
Серотонин — это главный «гормон счастья», который регулирует наше настроение и внутренний покой. Уровень серотонина повышается, когда мы помогаем другим. Исследования показывают, что альтруистические поступки способствуют длительному улучшению уровня серотонина, что делает нас более счастливыми и удовлетворёнными. Именно поэтому волонтёры часто чувствуют радость от работы, ведь помощь другим способствует повышению их собственного уровня серотонина и ощущению счастья.
Дофамин — «гормон удовольствия», который активирует систему вознаграждения мозга. Даже мысли о том, что мы сделаем что-то хорошее для других, приводят к выбросу дофамина. Именно поэтому предвкушение того, что мы сделаем кому-то подарок или окажем помощь, вызывает у нас особое чувство удовольствия.
В общем, можно сказать, что с точки зрения биохимии забота о других — это как абонемент в гормональный «спа-салон»!
2. Активация нейромедиаторов
Когда мы проявляем доброту, щедрость, заботу или сочувствие, в мозге активируется сложная нейронная сеть. «Гормоны счастья» начинают работать как нейромедиаторы, положительно влияя на мозг и другие системы организма. Это способствует ощущению внутреннего удовлетворения и эмоционального благополучия.
Нейробиология подтверждает, что когда мы делаем что-то хорошее для других, наш мозг превращается в настоящую лабораторию счастья, где нейромедиаторы активно трудятся, чтобы сделать нас счастливыми, несмотря на стрессовые ситуации и трудности.
3. Снижение стресса и улучшение здоровья
Медицинские исследования показывают, что регулярные добрые поступки и искренняя забота о других снижают уровень стресса и улучшают здоровье.
Наши «гормоны счастья», о которых мы говорили ранее, помогают нормализовать уровень кортизола — «гормона стресса».
Кортизол играет важную роль в метаболизме, уровне сахара в крови и иммунной реакции. Но при длительном стрессе, а это примерно вся наша жизнь в последние дни, кортизол может хронически зашкаливать.
Вы замечали, что когда счастливы, то болеете реже, а в периоды длительного стресса к вам цепляется любая болячка?
Это потому, что при высоком уровне кортизола иммунная система ослабевает, что делает организм более уязвимым к инфекциям и болезням*. Кроме того, хронически высокий уровень кортизола может привести к диабету, избыточному весу и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Поэтому, когда мы помогаем другим, мы помогаем и своему организму оставаться более здоровым.
4. Социальные связи
Забота о других также укрепляет социальные связи, что в свою очередь повышает наше чувство безопасности и эмоционального комфорта.
Психологи подтверждают, что крепкие отношения играют ключевую роль в общем благополучии, способствуя стабильному обмену позитивными чувствами и поддержкой, что делает нас счастливее.
5. Чувство смысла и самореализации
Помощь другим добавляет смысл в нашу жизнь, усиливая чувство удовлетворённости и самореализации. Психологические исследования показывают, что забота и сочувствие к другим действительно имеют глубокое влияние на наше собственное эмоциональное состояние.
Когда мы «даём», это создаёт положительный эффект, позволяя нам чувствовать, что наши действия важны и приносят пользу, что делает нас более счастливыми.
Итак, проявление доброты и бескорыстной заботы о других стимулирует выделение гормонов счастья, улучшает здоровье, снижает уровень стресса, укрепляет социальные связи и придаёт жизни смысл.
Как мы видим современная наука действительно подтверждает, что люди, которые применяют принцип «большее счастье — давать, а не получать», становятся более счастливыми.
Вам может быть интересно:
И при смехе может болеть сердце
Причины психоэмоциональных ловушек
Помощь близких — спасательный круг, когда мы тонем в своих переживаниях
К кому идти, если жизнь сводит с ума: психолог, психотерапевт или психиатр?
Психотерапия для каждого — пять форматов поддержки и их особенности
Google Sites
Report abuse